據說(shuō)當代少男少女們最擔憂(yōu)的問(wèn)題不是猝死，而是脫發(fā)。網(wǎng)絡(luò )調查顯示，第一批90后已經(jīng)禿了，甚至有的學(xué)生寶寶剛上高中就開(kāi)始脫發(fā)……

最近一名IT男在朋友圈吐槽，引起不少伙伴共鳴。這哥們說(shuō)，自己在洗頭發(fā)的時(shí)候，發(fā)現開(kāi)始掉頭發(fā)了。

起初，他沒(méi)有太在意；后來(lái)，這種現象不止一次出現。每次看到自己抹完洗發(fā)水的手上沾了許多根頭發(fā)，他覺(jué)得有點(diǎn)方，預感情況不妙……后來(lái)看了醫生，改變了自己的生活習慣，他的脫發(fā)漸漸得到了遏制。

眼下正是秋天，樹(shù)葉慢慢變黃，然后悄無(wú)聲息地墜落。這個(gè)時(shí)候，很多人的脫發(fā)問(wèn)題似乎變得嚴重了，皮膚門(mén)診接待脫發(fā)患者的人數明顯增加。

關(guān)于脫發(fā)，您了解多少？常言道，自己是最好的醫生。如何從自身做起養發(fā)護發(fā)、減少脫發(fā)？如果對這些不太清楚，現在跟隨小編一起來(lái)看看吧。

由于毛發(fā)的生長(cháng)具有周期性，正常人每天都會(huì )自然脫發(fā)。人體每天脫落50～100根頭發(fā)，屬于正?，F象。

如果從某天起每天脫落100根以上頭發(fā)，基本上就算是脫發(fā)了，這時(shí)要引起注意，審視自己的生活方式是否健康。

引起脫發(fā)的原因較多，如精神緊張、情緒焦慮、思想負擔重，飲食不當，睡眠不足等等。

預防脫發(fā)學(xué)起來(lái)

1. 按時(shí)作息，保證睡眠，盡量不熬夜；

2. 戒煙限酒，不給自己太多壓力；

3. 少燙發(fā)染發(fā)，不把頭發(fā)扎太緊；

4. 洗發(fā)用溫水不用熱水，洗后盡量不用吹風(fēng)機。

脫發(fā)人群飲食指南

適度控制進(jìn)食量有益健康，如果過(guò)度節食，會(huì )造成因缺乏鋅、蛋白質(zhì)等而營(yíng)養不良，使頭發(fā)變得脆弱，進(jìn)而出現頭發(fā)斷裂、脫落。

少吃辛辣、油膩食物，多吃富含蛋白質(zhì)、ω-3 脂肪酸的魚(yú)類(lèi)（三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）以及堅果類(lèi)食物。

補充綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類(lèi)食物，加強頭皮角質(zhì)層。

吃花粉?；ǚ郾蛔u(yù)為“全能營(yíng)養庫”，常食可養發(fā)護發(fā)，增加頭發(fā)光澤、促進(jìn)新發(fā)生長(cháng)。