今天是二十四節氣中的小暑。小暑的標志是出梅、入伏?!墩f(shuō)文》記載:"暑者,熱也?!?/span>
此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。“熱在三伏”,“伏”即伏藏的意思,所以我們應當少外出以避暑氣。
民間度過(guò)伏天的辦法是,吃清涼消暑的食品。
還要注意:寒涼之品須禁食。
小暑養生重點(diǎn)
小暑時(shí)節要防中暑。
體力勞動(dòng)者、室外工作人員,應多飲水,常喝綠豆湯。
慢性病人群,更應結合節氣特點(diǎn)加以調護,防止舊病復發(fā)或加重,并防止夏季常見(jiàn)病侵襲。
有心腦血管疾病的人群,要保證充足的睡眠,并加強室內通風(fēng),尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。
有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。
慢性呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應注意室內溫度、濕度、通風(fēng)換氣,必要時(shí)吸氧。
小暑飲食養生
“小暑大暑,上蒸下煮?!毖谉岬臍夂?,由于出汗多,消耗大,再加之勞累,對身體的養護不能忽略,而飲食在身體保養中起到舉足輕重的作用。
薄菊翠衣清涼飲
食材:蜂蜜10克,薄荷3克,菊花2克,西瓜皮100克。
制作方法:1.薄荷、菊花用純凈水浸泡30分鐘,上火煮沸3分鐘;2.西瓜皮洗凈,削去外皮,切成小塊;3.將薄荷菊花水、西瓜皮塊倒入榨汁機,加入蜂蜜,榨汁后飲用。
功效:補氣養陰,清熱解暑,清利頭目。
適宜人群:煩躁口渴、咽干不適、容易疲勞、氣虛自汗等癥狀者。
蜜汁藕
小暑吃藕是民間素有的習俗。
鮮藕用小火煨爛,切片后加適量蜂蜜當涼菜吃。
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素及膳食纖維,具有清熱養血除煩等功效。
而蜂蜜是古老的養生食品,含有180多種營(yíng)養物質(zhì),據《本草綱目》記載,能清熱、解毒、潤燥。
蜂蜜與鮮藕相遇,珠聯(lián)璧合,盛夏食用正合適。
來(lái)源:中國中醫藥報、生命時(shí)報、光明日報
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